co to seria

[...] na CUN nie wpływa... Antos próbowałem też innych treningów, np. ACT też dość dobrze na mnie działało, ale jednak HIT lepiej. Po prostu na mnie najlepiej działa jedna seria, ale do upadku mięśniowego, więc po co mam to zmieniać skoro w dalszym ciągu robię postępy? Jak nie będę przez dłuższy czas robić postępów, to wtedy będę coś zmieniać- [...]

ale na co chcesz ćwiczyć? Na masę,siłę na co?? Czy ciężar będziesz zwiększał wraz z serią? Bo jak tak,to im większy ciężar tym powinno być mniej powtórzeń i ciężar powinien być taki,żeby ostatnie dwa ruchy było ci Ciężko zrobić,bo w końcu nie chcesz stać w miejscu..

własnie łykam mete z balkana. też nadruk i tylko tym się różni nie wiem czy to nowa seria czy stara ale działa jak trzeba! wg. najlepsza meta jaka istnieje poki co;]

a jaki masz lot i exp ten co ja ?? bo widze ze wyzej maja inny ? przypuszczam ze to poprostu nowsza seria ?

Mój kolega z siłowni bierze w dawce 400mg tyg. (ma serię 2014). Jakieś tam przyrosty ma, ale może być podobna historia co z propem, że jest zaniżone stężenie. Inny kolega na cyklu 1-6 meta 40ed 1-10 deca 400mg week 1-10 enan 400mg week zrobił 8kg, tyle że to była seria 2012

[...] press 2x15 rumunski martwy ciag 3x10 podciaganie szeroko/wioslowanie sztanga 2x10 sciaganie drazka 2x10 uginanie ramion ze sztanga siedzac 2x10 lydki 3x 7/7/7 (gdzie jedna seria to 7 powtorzen stopy na zewnatrz,7 do wewnatrz,7 normalnie) ?? dodatkowo obecnie 20-25 minut aerobow na rowerku stacjonarnym(staram sie troche zredukowac BF,utrzymujac [...]

[...] 60kg I tak samo z mikrocyklem 5-tek. Co do planu: Przysiady ze sztangą -2 serie uginanie nóg na maszynie/wykroki ze sztangą -2 serie uginanie podudzi w leżeniu na brzuchu -1seria wspięcia na palce stojąc -1seria Podciąganie szeroki nachwyt -2 serie (max powt.) Podciąganie wąski podchwyt -2 serie (max powt.) unoszenie tułowia z opadu -1 serie [...]

ahaa czyli co seria wiecej i na przyklad w poniedzialek robilem A przykladowo klatka 40 kg, to w srode B cwiczenie na klatke robie wiekszym? czy w B naklad swoja droga?

o kont dupy z ankietami one się nie sprawdzają a druga sprawa, iż 3/4 klientów sklepu SFD nie ma kont na forum ale tez faktem jest że minimalna seria to 120szt zatem ryzyka brak w tej chwili czekajcie, czekamy na tego abnexena w tym tygodniu okaże się jak co i jak Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-10-02 11:06:40

Przecież napisałem w poście "Chodzi mi o to, żeby być małym, wytrzymałym, szybkim i gibkim ;)" Na Wasze to będzie, że chodzi mi chyba o rzeźbę i wytrzymałość, mało masy, ale zbita i baaardzo mało tłuszczu Nie mogę zamontować dwóch talerzy na hantelku, wtedy wyjdzie co najmniej 5 kg, na razie ledwo wyrabiam w takiej serii 2 kg Aha, [...]

- jedna seria maksymalna w wl (40-50 powtórzeń) działa na mnie lepiej niż kilka serii z zapasem, lepiej w jakim kontekście? - trening z dużą ilością powtórzeń nie osłabił w znaczący sposób mojej siły maksymalnej (to jest akurat dziwne). wiec albo wynik przed startem był marny i nie miało co spaść w zasadzie albo po prostu zbyt wcześnie jeszcze [...]

Progresja byla stopniowa, taka jak w pierwszym przykladzie najpierw seria samym gryfem a w pierwszej seri polowa obciazenia z ostatniej, po treningu rozciaganie uzupelniac bede bic/tric/brzuch, pare stron temu jest gdzies tam rozpiska Mam do Ciebie jeszcze pytanie o suplementacje: mam zamiar zrobic cykl na stacku kreatynowym+mono mono w [...]

[...] zakladamy 50% naszego ciezaru docelowego,tj.takiego na ktorym skonczymy w danym cwiczeniu(w 5-ej serii) i robimy 5 powt.-i to jest nasza pierwsza wlasciwa seria,a dalej sukcesywnie zwiekszajac ciezar dochodzimy do konca.np.przysiad-ostatnio osiagnales 95kg w ostatniej-piatej serii. rozgrzewka-gryf 20kgx5-8powt. 1) 50kgx5 2) [...]

A oto moj stary trening kazde cwiczenie to 4 serie po 12-10-8-6 powtorzen Poniedzialek barki wyciskanie hantel w siadzie po 10 kg na reke dokladam po 4 kg kg co seria wyciaskanie na suwnicy zza glowy 50 kg dokladam po 10 kg unoszenie hantel w gore przed sobą raz jedna raz drogą reką zaczynam 4 kg plus waga hantel unoszenie hantel w góre na boki [...]

[...] Dotyczy to też treningu siłowego opartego na wielu dynamicznych wielostawowych ćwiczeniach z umiarkowanymi ciężarami. Wyrzuty, wymachy, podskoki. Wykonywane są w krótkich seriach. Pojedyncza seria na każde ćwiczenie. Najczęściej między seriami nie ma przerw, a dopiero po wykonaniu wszystkich ćwiczeń. To tak jakbyś chciał się uczyć [...]

[...] gdzie w klasycznym mam tylko 130 i są to maxy ,może jakaś mała kombinacja obciążenia i objętości. Na koniec planuje zrobić przysiad przedni przypomnę że kilka tygodni temu seria na 70kg była zbyt trudna a tydzień temu poszły prawie 3 serie ale to był max. Nawet nie chodziło o organizm ale głową nie dała rady z takim zmęczeniem i szybkim [...]

[...] 3x w tygodniu,nawet 2 ,jeżeli kajakarstwo pochłania bardzo dużo czasu. 4.Stosować rampy w ćwiczeniach siłowych.Przede wszystkim autoregulacja.Rzogrzewka/aktywacja/ciężka seria-koniec.Zero maksów i wymuszonych powtórzeń.Idzie ciężko,nie wyrabiasz założonej ilości powtórzeń,kończysz ćwiczenia,zamiast brnąć dalej. 5.Zmniejszyć ciężary w [...]

[...] pisze ponizej juz jest gdzies na tym forum napisane wiec jakbys poszukal dobrze i poczytal, to bys to znalazl. Przede wszystkim pamietaj o podstawach pierwszy mikrocykl - 1 seria X 15 powtorzen drugi mikrocykl - 2 serie X 10 powtorzen trzeci mikrocykl 3 serie X 5 powtorzen Musisz przed ulozeniem treningu sprawdzic maksy, dla kazdej ilosci [...]

Ja wchodzę na początku maja na antka ,to będę miał porównanie z wcześniejszą serią .. dam znać co i jak .

[...] nie ma ale myślę że tragedii strasznej też nie, brzuszek do poprawy to wiem i myślę że z nogami też można dużo zrobić, waga ok 80kg maksów jako takich nie robiłem jeszcze, seria na klatkę 6x100, siady 4x140, martwy 4x160 ale z widocznym progresem więc powinno być dobrze(przynajmniej mam taką nadzieję). diety nie trzymam niestety;/ hmmm a o [...]